P:     Achte auf das, was gut läuft, funktioniert und positiv ist. Stelle es aktiv her.

Lege Wert auf positive Kommunikation, bedanke dich und lobe Andere so oft es geht.

Benutze positive Formulierungen, auch in deinen Gedanken und Selbstgesprächen.

E:      Gestalte dein Arbeitsumfeld angenehm und anregend. Sorge für Licht, Bewegung und Ruhe.

Beginne den Tag mit Tätigkeiten, die dir leicht von der Hand gehen und erste Erfolgserlebnisse verschaffen. Terminiere die schwierigen.

Denke daran, was du fühlst, wenn du schwierige Herausforderungen nicht angegangen bist. Genieße in Gedanken das Gefühl, wenn du sie bewältigt hast.

R:      Aktzeptiere Schwächen anderer relevanter Personen, konzentriere dich auf ihre Stärken.

Suche die Nähe von Menschen, die dir gut tun. Meide Personen, die dich negativ beeinflussen oder dir Unwohlsein verschaffen.

M:     Führe dir vor Augen, für was und wen dein Tun bedeutsam ist. Denke an den großen Zusammenhang.

Achte für ausreichend Zeit für Gespräche, Konzentration auf die Bedürfnisse von Menschen in deiner Umgebung.

Sorge dafür, mit deiner Familie und Freunden Zeit zu verbringen und ihnen durch gute Laune einen Gewinn zu geben.

A:      Kenne Deine Stärken und setze Sie ein. Akzeptiere Deine Schwächen. Konzentriere Dich auf das, was Du gut kannst.

Achte auf konstruktive Kommunikation, anspornende Zielformulierungen und stelle dir deinen Gewinn vor, wenn du eine Sache erledigt hast.

Mache dir bewusst, warum dir Dinge schwerfallen oder du sie vor dir herschiebst. Ermutige dich, sie im richtigen Moment anzugehen.